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老年人睡的少是失眠的现象吗

时间:2018-02-25 16:19:18 来源:青岛安宁医院 编辑:龚主任
关键字: 失眠 老年人睡的少
老年人睡的少是失眠的现象吗?老年人不如青年人睡得多,不是由于老年人不需要那么多睡觉,而是由于体内褪黑激素(调整睡觉一觉悟周期的激素)水平降低了,或者是长时期的失眠

  老年人睡的少是失眠的现象吗?很多的前来发问者都咨询到青岛安宁医院专家,老年人睡得少是由于不需多睡吗?老年人不如青年人睡得多,不是由于老年人不需要那么多睡觉,而是由于体内褪黑激素(调整睡觉一觉悟周期的激素)水平降低了。或者是长时期的失眠导致的。

老年人睡的少是失眠的现象吗
老年人睡的少是失眠的现象吗

  老年人睡的少是失眠的现象吗?

  他们晚上躺在床上的时刻比年轻人长,想睡却睡不着,白日躺在床上的时刻也比年轻人长,总是歇息和打吨。本身的睡觉可能是时断时续的,几乎没有深度睡觉,有助于精神恢复的快速眼动期睡觉搬运到了夜间睡觉的前面阶段。生理节奏(生物钟)也有所调整。许多老年人习气了这些睡觉形式,但有些老年人则不能忍受,所以出现了不正常的昼夜时段倒置。老年人的睡觉障碍表现为不易人睡,睡觉过浅,容易吵醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白日或昏昏沉沉,或总打隘睡。

  不少老人轮流运用催眠药,并不断加量,但作用愈来愈差。据统计,美国催眠药一年的出售达30亿美元以上,绝大部分为老人所用。新近美国的睡觉学者对老年人的睡觉问题,提出了一个全新的观点,老年人不要把觉少、失眠当成担负。应把睡觉少而浅看成是生理现象。晚睡、早上、削减在床上的时刻,消除睡的时刻长才算正常的陈腐观念。

  有学者对两组老年人进行了试验:甲组老人被要求睡觉习气有大幅度的改动,睡得很晚,起得很早,削减他们在床上的时刻;乙组则不约束他们在床上的时刻,让他们坚持本来的习气。除此以外,两组的活动都相同。一起,把他们集中在一起,学习放松技能,即做肌肉一松一紧的运动,以及心理治疗。6周今后,两组老人的睡觉都有了改进,但以甲组改进愈加杰出。又随访了3个月,乙组老人的作用坚持欠佳,而甲组老人的睡觉仍然很好。

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