黄岛抑郁医院专家介绍日常调理抑郁症的方法

　　黄岛抑郁医院专家介绍日常调理抑郁症的方法？抑郁症是一种常见的心境障碍疾病，可由精神、压力等各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要特征，严重者可出现轻生念头和行为，所以，为了身心健康着想，应积极多了解抑郁症，尤其是将抑郁症的症状了解彻底，只有这样才能对疾病做到早发现早治疗。

　　那么，抑郁症患者的典型表现有哪些呢?

　　1.心情低落

　　抑郁症患者情绪低落，对一切事物提不起兴趣，抑郁心境程度不同可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。患者感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　2.丧失兴趣

　　患者丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。患者常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

　　3.自我评价过低

　　患者自我评价较低，认为自己一无是处，往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，认为前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

　　4.睡眠障碍

　　抑郁症患者经常辗转反侧，难以入睡;有时入睡后会突然惊醒，典型的睡眠障碍是早醒，比醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。

　　日常调节抑郁症：

　　一、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　二、抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。

　　三、参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。

　　四、不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。》》》》》》老年抑郁怎么办

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