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专家详解:失眠的常识

时间:2012-10-06 14:04:09 来源:青岛安宁医院 编辑:王主任
关键字: 失眠危害 失眠常识
随着失眠发病率的不但升高,失眠也已经越来越多的引起了人们的重视,重视失眠,我们需要先了解失眠的常识,为此,我院权威专家详解:失眠的常识。

  对于失眠,很多人并没有引起很大的重视,因为失眠只是一种小事情,根本就不需要引起足够的重视。其实不然,近几年,随着人们的生活压力在不但的增大,失眠也随着而来。失眠作为一种常见的病症,已经引起了人们的普遍关注。为此,青岛安宁医院李少华专家详解:失眠的常识

  失眠的原因:失眠的原因有很多,如身体上的疾病:心脏病、哮喘、关节炎等,心理上如对卧室内强光、噪音等环境变化的敏感,不适应性,同时精神上的疾病如焦虑症、抑郁症等都是造成失眠的因素,只有真正了解了失眠的原因后才能真正清楚改善的方法。

  失眠的危害:失眠不仅影响人们日常工作、学习和生活,同时对人类的健康也有着极大的伤害,如身体免疫力下降、记忆力减退、植物神经功能紊乱、过早衰老,缩短寿命,同时可能引发高血压、高血脂、老年性痴呆等疾病,因此失眠是人类健康大敌,需引起足够的重视。失眠,继癌症后的第二大杀手!

  如何预防失眠:紧张的生活节奏让如何预防失眠成为了大家关心的话题。在此对于如何预防失眠大致归纳为:专家讲解:失眠怎么诊断

  1、保持乐观、知足长乐的良好心态。

  2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡眠-觉醒节律。

  3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

  4、白天适度的体育锻炼。

  5、养成良好的睡眠卫生习惯。如卧室清洁、安静、避开噪音等。

  6、限制白天睡眠时间。

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  专家提醒:失眠现象普遍存在,对于短期失眠或者轻度失眠症患者来说适当的自我调节是可以恢复睡眠质量的。比如睡前做些放松运动(散步、慢走等),睡前喝杯热牛奶,吃个苹果,泡个澡等,也可以通 过听音乐,看书来促进睡眠。如果在自我调节后,失眠还没有得到缓解,就要考虑到正规医院进行系统治疗,以免耽误病情,发展成严重失眠症。很多患者在失眠初期选择服用安眠药,结果不但失眠没治好,还出现了失眠加重的现象。因此,大家选择治疗失眠的药物及方法时,一定要慎重。推荐:失眠多梦最好的治疗方法

  温馨提示:随着失眠症的发病率越来越高,失眠是一种不可忽视的症状。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。随着失眠症的发病率越来越高,失眠是一种不可忽视的症状。希望失眠比较严重的朋友们积极的治疗失眠,早日摆脱疾病的困扰,恢复健康。最后,如果您还有什么疑问,请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务,祝您早日康复,身体健康。

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