即墨失眠医院专家讲失眠到底能不能治好

　　即墨失眠医院专家讲失眠到底能不能治好？失眠真心是让人觉得很痛苦的一件事情，尤其是睡了一会醒过来，再也睡不着的那种，白天还要如往常一样上班，身心俱疲。而这种情况往往又比较常见，即影响健康，还扰乱生活。一旦出现失眠的症状，要如何调理呢?

　　　即墨失眠医院专家讲失眠到底能不能治好？1、睡前洗脸洗脚：

　　睡前洗洗手和脸，除了起到清洁手掌和脸部的肌肤的作用以外，还能够推动推动头脸部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温文的影响，对入睡有一定的帮忙。

　　2、睡前应开窗：

　　人在睡觉时，也需要满足的氧气，来坚持身体代谢的需要。睡前翻开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧满足，能使入睡灵敏而深重。

　　　即墨失眠医院专家讲失眠到底能不能治好？3、睡前放松活动：

　　睡前1～2小时，应间断紧张的脑力和体力劳动，做些纤细的放松活动。如到室外空气新鲜的本地，逐渐漫步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐使，大脑神经和周身肌肉充沛放松，对入睡很有帮忙。

　　4、睡前不宜振作：

　　睡觉是大脑神经细胞，由振作转为克制的保护性反应。假设睡前过于振作，必定影响克制进程，表现为入睡困难或许睡后多梦，使大脑得不到充沛休憩。因而，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或影片不要太晚。》》》》》》》》》睡觉多梦

　　　即墨失眠医院专家讲失眠到底能不能治好？5、睡前不吃东西：

　　人体在睡觉的时分，大脑神经细胞处于休憩情况，消化系统的活动减慢。假设睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或许吃得太饱，会增加胃肠的背负。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，乳房受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡觉的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有振作性和影响性，不宜睡前饮服。

　　长期失眠的危害有哪些?

　　由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化，幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会又发高血压、冠心病、中风、糖尿病。妇女呢，还会导致皮肤干燥、月经失调等疾病。在中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季节突发心脏病。

　　安宁医院对治疗失眠、抑郁、神经衰弱、青少年心理、恋爱婚姻心理等精神疾病和心理问题都有很好的解决方法，是治疗精神疾病、心理疾病的专业医院，可以更好的解决患者朋友的后顾之忧。如果关于任何病症，您还有一些问题，可以拨打医院咨询电话0532-58977120进行咨询了解，祝您身心健康!

您也可以通过手机版访问：即墨失眠医院专家讲失眠到底能不能治好