即墨失眠医院专家介绍怎样是真正的失眠呢

　　【导言】即墨失眠医院专家介绍怎样是真正的失眠呢？不少人知道导致失眠的原因很多，但是没人在意失眠会加剧“亚健康”的发生，时间稍长就 演变成神经疾病，甚至还可能导致猝死!也有很多人只知道自己“失眠了”，但是无法准确判断并确定失眠了该怎么办，什么情况下才算是真正的失眠症?下面专家为大家做详细的介绍。

　　世界卫生组织(WHO)失眠症判定标准：

　　1：连续一个月每周至少有当天出现上床30分钟无法入睡;

　　2： 每天睡眠时间不足6.5小时;

　　3：在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

　　4：多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

　　5：次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

　　吃什么对缓解失眠有帮助?

　　洋甘菊花茶：这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助。

　　蜂蜜：人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢。》》》》》》》晚上总失眠怎么办

　　比目鱼：目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄以达到饮食的平衡。

　　樱桃干：一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。

　　医师答疑，获取适合自己的治疗方案

　　青岛安宁医院有先进的设备，专业的医师，采用精神科治疗仪器和中医针灸手法相结合，修复脑细胞功能，启动脑细胞的自我修复能力，多管齐下，消除病症。rTMS经颅磁治疗仪对治疗癫痫、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症等疾病具有显著效果;脉冲导融光能治疗仪有促进脑内血液循环，恢复脑神经递质活力，促进各种精神类疾病改善的作用;鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，可以有效的调节大脑神经系统，主要能起到舒筋活络、醒脑安神、平衡阴阳的功效。

　　健康咨询热线：0532-58977120

　　医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

您也可以通过手机版访问：即墨失眠医院专家介绍怎样是真正的失眠呢