胶南失眠医院专家介绍导致失眠的饮食原因

　　胶南失眠医院专家介绍导致失眠的饮食原因？饮食不当也会是造成失眠的一大原因，有其是在大都市里，夜生活都非常丰富，许多人也就养成了吃也晓得习惯，特别是白天没有时间好好吃饭的人，晚上吃太多也会是造成失眠的罪魁祸首，甚至导致失眠，所以大家一定要注意晚上睡觉之前不要吃太多东西，那么导致失眠的饮食原因有哪些?

　　晚上饮食直接导致睡眠，胶南失眠医院专家介绍导致失眠的饮食原因？然而导致失眠的饮食原因有哪些，这个问题一直很受人们的关注，含咖啡因的食物会导致人们失眠，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是导致失眠的重要原因。

胶南失眠医院专家介绍导致失眠的饮食原因

　　晚上吃饭一定要以少、清淡为主，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，从而就会让人失眠。有饱腹作用的食物也会导致失眠，有些食物在消化过程中会产生较多的气体，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　夜间良好的睡眠对任何一个年龄段的人来说都是非常重要的，然而尤其是对女性朋友很重要，如果睡眠质量得不到，就会加重她们生理上的恶性循环，从而就会导致她们身心病状明显化。更年期女性失眠情况必须及时进行处理。

　　如果长时间的出现失眠的症状就很有可能会导致抑郁等精神疾病的发生，这对患者的正常生活有着极大的影响，所以希望大家在生活中要学会减压，经常的锻炼身体，这个样才能我们的身心健康拥有美好的生活，那么下面我们就一起来看看失眠抑郁症应该多吃些什么呢?

　　1、可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

　　2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。

　　3、富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　温馨提醒：以上就是相关介绍，如果晚上睡不好问题对您产生了极大的困扰，专家建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往正规的医院接受系统科学的治疗。如果是长期失眠症的话，就要及时就医了。如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。

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