胶南抑郁医院专家分析怎么预防抑郁症

 　　【导言】胶南抑郁医院专家分析怎么预防抑郁症?抑郁症对很多人来说可能还是比较恐怖的，因为抑郁症不仅给自己带来严重的影响，也会严重的影响身边的许多亲人。所以对于抑郁症心理疾病来说，治疗将是一个长期的过程，因此能提早的做好关于抑郁症的预防就显得很有必要。那么，胶南抑郁医院专家分析怎么预防抑郁症?因此下面我们就应该来详细的了解一下怎样预防抑郁症的发生。

　　胶南抑郁医院专家分析怎么预防抑郁症：

　　预防抑郁症的方法一、不要苛求自己。有些人总是喜欢给自己制定一个过高的目标，所以这样就很容易给自己带来各种挫折以及打击，也就很容易让人为此终日抑郁寡欢，这就是明显的自寻烦恼。因此，要把目标、要求定在自己可以做到的范围之内，懂得欣赏自己已经取得的成绩，心情就会自然舒畅。

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　　预防抑郁症的方法二、忘记烦恼、忘记忧愁。忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛，这样你便可以乐观、豁达起来。如果不能做到这些，这时不妨做点自己喜欢的事情，等到心情平静时，再重新面对难题。

　　预防抑郁症的方法三、寻找专业帮助。生活在社会上，难免会遇到这样或者那样的麻烦，心理难免会有压力，这时光凭自己的坚强意志，去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医师谈话，进行减压瑜伽训练等方法,来提高心理承受力。

　　预防抑郁症的方法四、听愉快的音乐。心情不畅时，可以选择听一些,让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话，也可以和一位积极心态者,共同进餐。

　　预防抑郁症的方法五、当义工。当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪,转移到帮助别人身上，从而重建自信。

　　温馨提示：胶南抑郁医院专家分析怎么预防抑郁症?我们从上文的具体专家介绍中可以发现，抑郁症的预防其实是可以从我们身边的很多小事开始做起的，我们在面对来自各方面压力的时候，一定是要学会去排遣，学会抒发不良的情绪才行的，不要总让自己压抑着。您如果还有什么问题可直接医师答疑进行了解，有问题可以拨打青岛抑郁医院的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医师帮您解答与疾病相关的疑惑，希望能够给予您一定的帮助。

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