胶州失眠医院专家介绍经常失眠多梦需要注意什么

　　胶州失眠医院专家介绍经常失眠多梦需要注意什么？长期失眠多梦的人，生活中是存在着和一些不良的生活习性的。我们需要格外的引起重视，睡前了解一些有助于缓解失眠多梦的方法。那么，经常失眠多梦睡前需要注意什么?

　　胶州失眠医院专家介绍经常失眠多梦睡前需要注意什么？1、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

　　胶州失眠医院专家介绍经常失眠多梦睡前需要注意什么？2、经常失眠多梦睡前需要注意什么?睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说："胃不和，则寐不安。"睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

　　胶州失眠医院专家介绍经常失眠多梦睡前需要注意什么？3、睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　胶州失眠医院专家介绍经常失眠多梦睡前需要注意什么？4、经常失眠多梦睡前需要注意什么?睡前放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐--使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　失眠患者需要做好护理保健：

　　1、按排好患者的生活

　　每天早晨患者洗脸梳头，着装整洁，尽可能使患者象病前一样。饭菜尽量适合患者的口味，多食水果、蔬菜，适宜补充瘦肉、鸡蛋等。睡前坚持给患者用温水洗脚。给患者安排好适当的体位和枕头。睡前不要让患者吃的过饱，不要看一些惊险的小说和电视。床头放些能发出香味的水果、睡前喝一杯糖水，或听一会轻音乐可使患者入眠。

　　2、指导患者讲究睡眠卫生

　　睡不着觉日常怎么护理?睡眠卫生在对于众多的失眠症患者来说是很有帮助的，首先是要鼓励失眠症患者要建立起有规律的休息制度，并且要从事适当的体育锻炼，如果晚上出现失眠的情况，那么白天的时候就坚持不要打盹，可以把一些睡觉的时间调到晚上，还有要督促患者早上的时候不管有多疲劳都要按时的起床，不管精神有多么的不佳，也要坚持体育锻炼。》》》》》为什么晚上睡不着

　　3、做好患者的心理护理

　　睡不着觉日常怎么护理?让患者对自己的病情有一定的了解，希望他们能够正确的对待疾病，并且我们要尽可能的帮助患者树立起战胜疾病的信息，尽量的鼓励失眠症患者做一些能自理的事情，让他们感觉到自己还是行的，还不会完全的依赖于别人，这样也会更加的坚定患者的生活信心，对于一些长期卧床的患者可以让他们服用一些安定类的催眠药。

　　温馨提醒：失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症，引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降，增强病菌滋长环境，加大心理和经济上的负担，失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊，查明病因，对症治疗，科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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