胶州失眠医院专家分析长期失眠危害多大

　　胶州失眠医院专家分析长期失眠危害多大?长期熬夜不仅使外表看起来老了几岁，一点精气神都没有。办事效率自然也减低很多，长期下去使人思路不集中，办事也容易出差错，身体抵抗力等都会受到影响，下面介绍长期失眠的危害。

　　1.影响大脑思维，工作效率下降

　　熬夜之后第二天，上班或者读书都会呈现出一个疲惫头昏脑胀的状态，注意力难以集中，甚至还会有些许头痛症状。专家试验证明，人的大脑如果思维够清晰的话，反应灵敏就必须要有好的睡眠质量，长期睡眠不足会使人心焦虑，情绪不稳定，就会影响判断力和处理事物的能力。

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　　2.青少年睡眠不足，影响正常发育

　　青少年正处于长身体发育的阶段，必须要有规律性的说呢干活，只有在熟睡之后才有一个大的分泌高峰，要想长得高大就必须保证充足睡眠。

　　压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

　　3.睡眠不足催人老

　　睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝，如果过度疲劳，皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　4.睡眠不足导致各种疾病

　　睡眠不足免疫力自然也就降低了，会增加各种疾病的发生率，例如肥胖症、 糖尿病、胃肠疾病等等。

　　下面给大家介绍几种方便的调理方式，可以在治疗的同时配合使用，但切勿本末倒置，只注重调理，而忽略治疗，错过最佳治疗时间，使疾病难治化。

　　1、裸睡：裸睡可以使我们的肌肉重分的放松，有利于血液流通，有助于与我们的睡眠。

　　2、睡前洗浴：睡前洗澡能更好的放松我们的身体，水温控制在41度左右，这个温度最为舒适，洗的时间控制在15-20分钟左右。也可加在浴缸中加精油或者浴盐，效果会更好。

　　3、良好睡姿：尽量右侧睡，不要讲双手结于胸前，或者把手压在身下，会使人发梦或者压迫神经。

　　胶州失眠医院专家分析长期失眠危害多大?长期失眠给人们的自身健康带去了不小的危害，得了失眠症及时的治疗是十分关键的。下面是医院的专家联系电话，欢迎拨打咨询：0532-58977120

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