胶州失眠医院专家介绍想睡觉睡不着怎么办

　　【导言】胶州失眠医院专家介绍想睡觉睡不着怎么办。很多人在晚上会出现失眠的一些问题，导致患者想睡觉睡不着，感觉十分的难受，长期这样下去还给自身的健康带去了很大的危害，那么出现这样的问题人们应该怎么办呢?下面就来看看人们出现想睡觉但是睡不着的问题可以采取的一些解决的方法。

　　胶州失眠医院专家介绍想睡觉睡不着怎么办?可以试试以下的一些方法：

　　一、自我调节、自我暗示。可玩一些对人们起到一个放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

胶州失眠医院专家介绍想睡觉睡不着怎么办

　　二、养成良好的睡眠卫生习惯，如维持卧室清洁、阔别噪音、避开光线刺激等;幸免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　三、限止白天睡眠时间，除老年人白天可适当昼寝或瞌睡片刻外，应幸免昼寝或瞌睡，否则会减少人们的晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、建立有规律的一日生活制度，维持人的正常睡醒节律。

　　五、维持乐观、满意的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的熟习，幸免因挫折致心理失衡。

　　得了失眠症可以采取以下的方式进行治疗：

　　青岛失眠医院“三步安神”中医疗法是由多位著名精神科医学专家经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

　　温馨提示：胶州失眠医院专家介绍想睡觉睡不着怎么办。以上相关解答，希望对您有一定的帮助，失眠的危害较大，应该引起重视，及早改善，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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