胶州失眠医院医师支招夏季怎么样睡好觉

　　胶州失眠医院医师支招夏季怎么样睡好觉?有很多人都会抱怨，在夏季晚上想要睡好觉太难了，一方面是因为夏季因为昼长夜短，所以人们夜生活丰富，上床休息的时间变得很晚，另一方面就是夏季多蚊虫，这些恼人的小虫子纷纷扰扰，搞的人们很难睡着觉，还有就是因为夏季容易出现高温，会有很多人会出现热醒的情况。那么就让胶州失眠医院医师支招夏季怎么样睡好觉?

　　胶州失眠医院医师支招夏季怎么样睡好觉：

　　首先是个人夏季休息好，要注意保持人体睡眠时适宜的温度为20℃至25℃，相对湿度50%至70%。超出这个范围会影响睡眠质量。要想睡得好，就要控制室内温湿度。可以选择在睡前半小时打开空调，将温度调至25℃，使室温降至人体适宜的温度。准备睡觉时，关闭空调打开窗户，挂上遮光透气的窗帘。

　　其次就是要清楚压力大也会影响晚上的睡眠，所以如果个人出现工作、生活压力大，可以选择在睡前听一些轻音乐，然后在不知不觉中睡着。还可选择睡前用温水泡脚，建议水温控制在40℃左右。泡脚时间控制在15分钟至20分钟，水位最好超过脚踝到达小腿。不宜空腹睡眠等。

　　还有就是夏季晚上休息好，建议个人要注意进行适当的睡眠引导，其实对睡眠质量不佳的人群，睡前应禁看恐怖电影以及使人情绪波动较大的电视剧。不抽烟、不饮酒，不喝咖啡或浓茶，不工作学习。还要做好对蚊蝇的防护，顺利进入深睡眠状态。

　　最后就是发现个人患上失眠症的情况，千万不要拖延或者是简单的认为自行服用安眠药物就可以治疗好，关键是针对晚上失眠的问题，选择接受权威的失眠医院的科学方法进行治疗，结合个人在睡前放松身心等。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“胶州失眠医院医师支招夏季怎么样睡好觉”的介绍，权威的失眠专家分析，晚上想要休息好，要注意拥有好的睡眠环境，要注意减少不良因素对于睡眠质量的干扰，同时个人要注意放松身心等。

　　权威的专家表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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