胶州抑郁医院专家介绍抑郁症的预防方法

　　胶州抑郁医院专家介绍抑郁症的预防方法。抑郁症是现代社会当中需要我们格外重视的一种心理障碍疾病，最好我们是可以做好抑郁症的预防工作才好。远离抑郁症的困扰需要我们对抑郁症的预防方法有所了解，下面为大家详细介绍。

　　做好抑郁症的防止需要遵照以下三“好”三“不”准则：

　　一、三“好”准则即好好睡觉、好好运动、好好防护。

　　1、好好运动：适度的户外运动是对立抑郁症最有用和天然药物，经常从事室内工作的人，要确保天天2小时的室外活动。

　　2、好好睡觉：长时候失眠是致使抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采纳纠正医治，只要确保良好的睡觉医治和充足的睡觉时候，才能坚持良好的精神状态，有用防止抑郁症。

　　3、好好防护：引起伤感的当地能够挑选不去，简单致使生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是防止抑郁症的一个有用措施。

　　二、三“不”准则即对今日不生气，对昨日不懊悔，对明日不忧虑。

　　1、对昨日不懊悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要老是纠结于曩昔做错的事情，只要汲取经验教训，懂得反思，以后不再犯相似的过错就很好。

　　2、对今日不生气：生活中要学会长于自我减压、长于处理各种困惑、长于调理心境的身手，遇事镇定不生气，坚持心理平衡。咱们没有办法改动和主宰世界，但却能够调理自己的心境，天天具有一份好心境。

　　3、对明日不忧虑：对将来还没发作的困境不要过火忧虑，做好如今、尽力而为、走一步看一步的心态很主要，通常也是通向成功的必杀技。

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