莱西失眠医院专家介绍晚上失眠的原因

　　莱西失眠医院专家介绍晚上失眠的原因？我们大家都知道，一个人如果睡眠不足，就会变得没精神，失眠就是正常的睡觉时间怎么都不能睡着的病症，现在的社会压力这么大，很多的人都可能会患上严重的失眠的疾病的，这个病对患者的身体和生活都是有很大的影响的，所以要及时的找出发病的原因积极的治疗才好。

　　1、失眠的原因很多的，很多的人都是因为精神过度的紧张等因素导致失眠的疾病产生的，患者有的时候心态不是很好，不会调理自己的心情，这样心态不好，很多的事儿长期的压在心理，时间长了就会导致患者出现失眠病症的。

　　2、睡觉之前不能做剧烈的运动的，有的人为了减肥睡觉之前是大幅度的运动一番，用家里的跑步机长时间的跑步锻炼，睡觉之前做俯卧撑等剧烈的运动等，都会导致患者不能正常的睡觉，较终就引起了失眠的病症了。

　　3、很多的患者长期的暴饮暴食，睡觉之前会大量的吃些不好消化的食物，还有有的人为了减肥，睡觉之前什么都不吃，控制饮食减肥的情况等，都会导致患者因为撑得或者是饿的难受不能正常的睡觉的。

　　4、饮食是非常重要的，饮食尽量的清淡的，很多的患者喜欢吃些酸辣的，刺激性的食物，如果在晚上睡觉之前吃了刺激性的食物，会导致肠胃难受，胃疼的，也就会让患者失眠不能睡觉的，这个时候要及时的调理好饮食结构的。

　　导致失眠出现的食物都有哪些?

　　1：牛奶巧克力

　　有研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力。换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠的发生。

　　2：干酪

　　干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，专家建议我们在睡前比较好不要吃干酪。导致失眠出现的食物都有哪些

　　3：辛辣刺激性食物

　　这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。

　　4：加工烟熏肉食

　　加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家说，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患。导致失眠出现的食物都有哪些

　　5：人参茶

　　人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的，饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。因此专家提醒各位，临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不仅会更加精神，难以入眠，还容易导致上火的症状。》》》》晚上梦多失眠怎么办

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　　医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

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