平度失眠医院介绍夜里睡觉老是做梦怎么办

　　【导言】平度失眠医院介绍夜里睡觉老是做梦怎么办?平度失眠医院的医师介绍，很多失眠病人总是抱怨个人晚上躺床上睡不着觉，但是你知道吗?并非晚上睡不着觉会是失眠，其实失眠还有很多的“分身”，比如晚上虽然睡觉，但是并不解乏以及晚上睡觉的过程中老是做梦，还会出现总是早醒等情况。那么就让平度失眠医院介绍夜里睡觉老是做梦怎么办?跟随青岛安宁医院的医师了解一下吧!

　　平度失眠医院介绍夜里睡觉老是做梦怎么办：

　　首先是个人要注意坚持有规律的晚间作息时间，一般在晚上7—9点，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家休息。而在晚上9—11点，是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下等。

　　其次就是个人要注意在平时养成良好的饮食习惯，在平时切忌暴饮暴食。“早吃好，中吃饱，晚吃少”是良好饮食的通俗表达。睡前应远离咖啡、尼古丁、酒精，这些都会影响睡眠质量，同时要注意个人睡觉的方向，要注意地球磁力线从北极发出，经地面伸向南极，人在睡眠时应该顺应磁力线的方向，这有利于气血通畅，减少能量消耗，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。

　　同时就是个人可以在平时吃点对睡眠有帮助的食物，比如牛奶、核桃、红枣、桂圆、小麦、莲子、食醋、糖水等。在平时要注意选择最佳的锻炼时间，一般早上太阳出来后氧气十分充足，适合做适当的锻炼;下午3—5点是膀胱排毒的时间，适当锻炼有助于排尿功能等。要注意养成有规律的锻炼身体习惯，能提高夜间睡眠的质量。

　　最后就是个人要注意有条件的情况下，可以选择在睡前沐浴，因为个人如果睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可令睡眠更香甜。同时个人要注意营造良好的睡眠环境，避免光线或者是强光强音的刺激等等。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“平度失眠医院介绍夜里睡觉老是做梦怎么办”的介绍，权威的专家指出，晚上想要睡眠休息好，要注意养成规律的睡眠作息，同时个人在平时养成好的饮食习惯，要注意结合个人进行饮食改善，要注意在睡前放松身心等，关键是针对晚上失眠的状况，选择接受科学的方法进行治疗。想要到院治疗好晚上失眠的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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