在平度出现晚上失眠会和哪些食物摄入有关

　　在平度出现晚上失眠会和哪些食物摄入有关?平度失眠医院的专业医师指出，大家应该知道，晚上睡觉是人体的基本生理需求之一，但是现如今却发现有越来越多的人出现晚上失眠的问题，所以需要及早引起重视，其实人们之所以会出现晚上失眠的问题，会和个人的饮食习惯有很大关系，因为晚上吃得过饱会影响晚上的睡眠休息等。那么就让青岛安宁医院的医师介绍，在平度出现晚上失眠会和哪些食物摄入有关?

　　在平度出现晚上失眠会和哪些食物摄入有关：

　　食物一、食用产气食物，因为个人肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。豆类、地瓜、大白菜、面包等食物，在消化过程中容易产生气体，晚上最好少吃。除此之外，洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子等食物也容易导致腹部胀气，晚上最好少吃。

　　食物二、食用高糖食物，而食用冰淇淋、糖块、巧克力等高糖食物含有大量的脂肪，吃完就睡，身体没有时间去燃烧脂肪，所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存变成脂肪，另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。专家猜测，因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

　　食物三、食用含咖啡因的食物，要注意因为咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升、让人精神亢奋，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。

　　食物四、食用高脂、油腻食物，因为对于高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。美国研究人员研究认为，那些摄取较多高脂食物的人，白天较易嗜睡，对外界的反应灵敏度也受到了影响。

　　食物五、食用辛辣食物，因为根据一项研究发现，人在吃过辣晚餐后，脑电波监测显示，人的熟睡时间减少，辗转反侧的时间增多，而且在睡眠的第一周期，体温上升，这也会导致睡眠质量下降。另外，晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感，从而加重胃部负担，影响睡眠。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“在平度出现晚上失眠会和哪些食物摄入有关”的介绍，权威的平度失眠医院的医师指出，面对晚上失眠的问题，一旦发现，要注意慎重选择安眠药物治疗，要注意针对个人出现失眠的病因不同采取针对性的方法进行治疗，才能够有效摆脱失眠症的折磨。想要治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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