晚上多梦怎么预防

　　患者咨询：“我30岁，女，晚上经常会多梦，经常做也不知道多久，梦的内容有时候能记住有时候记不清，也不知道上半夜是下半夜。反正躺下只要一睡着了就会做梦，一直做梦，很疲劳。一晚上根本就没有休息好，早上醒来睡眠质量很差，真不知道该怎么办好，请问一下医师，晚上多梦怎么预防?”

　　青岛安宁医院李少华专家指出：现代人由于生活节奏紧凑，加之女性的生理具有一定的特殊性，因此现代的失眠患者中女性患者所占的比例相对较大，且以失眠多梦的居多。对于女性失眠多梦的预防，首先要从改善睡眠环境开始。因为睡眠环境的好坏会直接影响到睡眠的质量，而良好的睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

　　其次，女性失眠患者应注意养成好的生活习惯，不良的饮食习惯对失眠有着很大的影响。失眠多梦的女性最好要养成规律性生活习惯，这样才能保证充足的睡眠，睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，应多吃清淡的蔬菜。

　　针对多梦这一影响睡眠的因素，女性患者应力求改善，应注意心理的调节，减少做梦的次数。由于梦境多数与个体心理活动的变化有着直接关系，这时应使自身得以全面放松，这样就可轻松地进入睡眠状态。若失眠多梦严重建议能重视起来，及时的治疗。

　　友情提示：失眠并不可怕，失眠患者首先要摆正心态，养成患者要养成良好的睡眠卫生习惯，再结合以上青岛安宁医院专家的建议，相信患者会很快的克服失眠，从此彻底的告别失眠。关于失眠多梦，还有什么问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打健康热线：0532-81661198详细的咨询。

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