晚上困,还睡不着觉,很兴奋怎么办

　　青岛失眠患者咨询：

　　我32岁，男，电脑行业，晚上睡眠不好，白天还没精，好几年了，最近比较明显。晚上很困，但是睡不着觉，躺在床上过一会就会感到很兴奋，更加睡不着觉了。早上醒来会感到很累，早晨醒来很少感觉很有精神，晚上睡着的时候不容易吵醒，其他的也没有什么了，就是睡眠不好，睡眠质量很不好，不知道该怎么办，晚上困，还睡不着觉，很兴奋怎么办?

　　李少华专家回复：

　　很多患者出现晚上很困，但是却怎么也睡不着觉的情况，躺在床上就会变得很兴奋，怎么都无法入睡，从这些情况来看，患者已经出现了很明显的睡眠障碍，这种睡眠障碍让患者的睡眠失去了平衡，导致患者晚上无法入睡吗，无法睡眠，无法保证良好的睡眠质量，第二天无法很好地学习和工作，身体也感到疲乏，长期如此，身体和精神都不堪重负，到了更加严重的后果。

　　在早期出现失眠症状时，患者一定要重视起来，长期失眠患者由暂时性失眠延续而来，另一些是由于躯体化焦虑状态所致，如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。慢性失眠症是健康的大敌，高质量的睡眠对我们的身心健康是至关重要，慢性失眠者的工作能力和办事效率往往降低，生活质量随之下降。同时，患者越想睡就越难以入睡，越发变得对失眠过分关心和忧虑，于是加重其症状，形成恶性循环。因此，为了能及时的走出失眠的困扰，积极的治疗是走出失眠的关键。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　同时，失眠的患者还可以积极的调节来缓解失眠的症状，上床后可以静坐片刻，缓慢调息，以安定心神。也可以用手指或木梳轻刮慢梳头皮数十下，或睡前用温水泡脚、反覆搓揉脚心，均能引人入睡。所以古人说：“梳头浴脚长生事，临卧之时小太平。”睡前三十分钟到一个小时，洗个温水澡或做个缓和运动，能使皮肤血管扩张散热，体温下降而利于入睡;但如果洗太热或运动过于剧烈，反会使体温上升而适得其反。

　　应养成卧室及床只做睡眠用的习惯，不到就寝时间，不要躺在床上“等候入眠”，以免久久不能入睡而越躺越烦。进入卧室后，应随即关灯，上床睡觉，不要在床上阅读书报或看电视，若真的难以入睡，不妨起床做其它事，等到真正想睡再上床，就不必窝在床上和恐惧奋战老半天了。

　　温馨提示：以上是李少华专家为您介绍的“晚上困，还睡不着觉，很兴奋怎么办?”，希望以上的介绍能给您带来一定的帮助，希望患者在早期出现失眠症状时要重视起来，不要等到引发慢性失眠造成严重的危害时才后悔不已。关于失眠，更多的问题需要咨询的遏，可以随时的点击在线咨询或者拨打健康热线：0532-81661198详细的咨询。

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