下半夜容易醒,醒了就睡不着怎么办

　　患者咨询：

　　“我晚上最近睡不着，入睡难，也做梦，梦的内容记不清楚，很模糊，有隐约的感觉。晚上不容易睡着，下半夜还很容易醒，醒后就再也睡不着了。我今年20，女，学生，晚上也就能睡5,6个小时，晚上睡眠不好，白天也不困，还很精神。记忆感觉不是很好，白天注意力不集中。很难受的，医师，下半夜容易醒，醒了就睡不着怎么办?”

　　专家回复：

　　晚上失眠的症状有很多，晚上睡不着觉，入睡困难，睡眠浅，晚上容易醒，醒后就再也睡不着觉，因此，建议患者能重视起来，很多患者晚上会出现下半夜容易醒，醒了就睡不着的失眠症状，严重的影响着人们的睡眠质量，对人们的工作和生活都会带来很严重的影响，因此，建议患者能重视起来，积极地治疗失眠病症。>>>长期睡眠不好危害大吗,怎么治疗

　　不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

　　注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

　　放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

　　让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

　　创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠哪家医院好

　　温馨提示：以上是对“下半夜容易醒，醒了就睡不着怎么办?”的详细介绍，建议患者能重视起来，积极的治疗失眠病症，否则失眠会造成严重的伤害，建议患者能重视起来。关于失眠的治疗方法，更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。

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