每天都睡不着该怎么办

　　患者咨询：

　　“我每天都睡不着， 9点睡在床上可能2点才能睡着 ，但是5点就醒了。4天了才睡了6个小时，就算一晚上都没有睡觉，但是只要到了6点精神一下就好了。其实我有失眠已经有两三年了，只是这些天很严重的。以前还可以12点睡到7的，现在就不行，一晚上根本就睡不几个小时的，真是不知道该怎么办了，所以想问问医师：每天都睡不着该怎么办?”

　　专家回复：

　　首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　其次，保持适度运动，睡前放松心情。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　再而，长期失眠或者严重失眠-忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定，服药对于治疗失眠毒副作用太大，而且有药瘾作用，导致恶性循环!>>>安眠药能治好失眠吗

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：每天都睡不着该怎么办?青岛失眠医院李少华专家已经为您做了详细的介绍，失眠比较严重的不仅要在平时积极的调节，最关键的是要积极的治疗，这样才能很好的走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠。更多的关于失眠的治疗方法，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询。

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