顽固性失眠,每天只能睡3个小时怎么治

　　患者咨询：

　　你好，我母亲有顽固性失眠，已经有20年了，每天能睡3个小时，他今年62了，睡眠一点都不好，精神也不是很好，身体也越来越不好，失眠很痛苦的，我们很为她担心，想带她去医院看看，医师，顽固性失眠,每天只能睡3个小时怎么治?

　　专家回复：

　　首先，我们先了解一下诱发失眠的原因，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一，当然，体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因。>>>失眠的病因都有哪些

　　其次，要想知道摆脱顽固性失眠的方法，还要清楚哪些食物或者饮品可以影响睡眠，

　　1.不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。刺激控制。

　　2.要避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　3.睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　4.无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　最后，摆脱顽固性失眠还应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。

　　权威疗法推荐：“321阴阳平衡疗法”根治失眠病症

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　　温馨提示：顽固性失眠需要积极的治疗才能很好的治愈，希望患者能重视起来，及时的采取专业的方法来治疗病症，以免顽固性失眠带来极大的伤害。关于顽固性失眠，如果您还有什么需要咨询的，可以点击在线咨询，专家会为您详细的分析病情。

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