睡眠不好的食疗方法有哪些

　　患者咨询：

　　您好!我姓左，女，50岁。失眠对我来说已经是长期的毛病，似乎从年轻时就有失眠，所以经常精神状态不太好，睡眠状态是入睡难，易醒，睡眠时间短，经常是一觉才睡3个小时左右。是啊，因为睡眠不好，所以常常引发口腔溃疡、咽喉发炎。想问问平时的食疗该注意些什么?

　　专家回复：

　　3个小时对您这个年龄段来说那是远远不够的，人的正常睡眠一天最少要保证8个小时左右的，而且要保证睡眠质量,正常的睡眠对人的健康是非常重要的。长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、等疾病。

　　可以适当做一些比如百合粥 龙眼莲子山药粥 栗子龙眼粥 等有助于改善失眠，可以经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让人气血不足 发虚的。关键还是在于治疗才能彻底治愈。

　　对于失眠，青岛安宁医院采用中医的方式专业治疗的，中医治疗要包括中医中药 鬼门十三针、经络穴位 心理辅导及仪器类，到时候专家会亲自把脉，根据患者的脉象 舌象 临床表现来定。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：失眠疾病，看似生活中的小疾病，可实际上却是健康的毒瘤!不少初期的失眠疾病患者由于缺乏重视，对失眠的早期症状视而不见，结果导致失眠疾病越发严重，最后形成严重的失眠症，严重的失眠症患者不及时治疗会带给生活中很大的烦恼，失眠还会引起精神疾病，后果不堪设想，所以提醒广大失眠人群应该及时治疗失眠。

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