夜里睡眠不好,白天很累怎么调节

　　患者咨询：

　　晚上失眠，经常的睡不着觉，有的时候好不容易睡着，还会经常的醒过来，每次醒来后就很难再睡着，睡眠非常的不好，白天总是感觉很累，很累的，没有心思工作，医师：夜里睡眠不好，白天很累怎么调节?

　　专家回复：

　　晚上等到困了再上床睡觉，不要太过分的在意床上的时间。如果晚上满脑子都想着的是怎样才能睡着反而会更加的睡不着觉。

　　养成规律性的睡眠，每天睡眠时间和起床时间都要有一定的规律。尽量的要做到早睡早起，哪怕到了星期天，也不要一直的睡懒觉，星期一早上起床时就会有痛苦。

　　失眠患者在睡觉前应该积极的避免服用刺激性的饮品，尽量的做到自我放松。上床之前的4小时要尽量的避免咖啡因的摄取，上床前1小时不吸烟。读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气使自己得到放松可做松弛肌肉的练习。

　　同时建议失眠比较严重的患者应该及时的求医就诊，其中对因疾病引发的失眠病症，应该及时的就医。而对于失眠患者，一定不可盲目的服用安眠药治疗失眠病症，安眠药对患者的副作用是很大的，同时容易导致患者出现药物依赖性，治疗失眠最好的选择就是中医治疗，无副作用和药物依赖性，能治好失眠病症不复发。 对于失眠的治疗， 青岛安宁医院采用的权威中医疗法是“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法” 能彻底根治失眠不复发。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：夜里睡眠不好，白天很累怎么调节?夜里睡眠不好，白天很累严重的影响着人们日常的工作和生活，希望人们能重视这一病症，积极的调节和治疗失眠病症是关键。关于失眠的调节和治疗，还有问题，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。

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