在冬季自我心情总是郁闷、缺乏精力该怎么办

　　患者咨询：医师您好，我自从进入冬季之后，整个人的心情就一直很郁闷，而且总感觉很疲倦，一点精气神也没有，还什么都不想干，总是无精打采的，对于自己都懒得收拾，总是闷在家里，请问在冬季自我心情总是郁闷、缺乏精力该怎么办?

　　医师回答：您好，您介绍自己，自从进入冬季后，整个人的心情就变得很郁闷，而且经常感觉全身乏力，会出现无精打采的情况，伴有个人缺少生活的兴趣和动力，会出现不修边幅以及回避社交、不愿意说话等症状，这些症状初步诊断很可能会是忧郁症的表现。那么在冬季自我心情总是郁闷、缺乏精力该怎么办?就请治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　在冬季自我心情总是郁闷、缺乏精力该怎么办：

　　首先忧郁症患者可以选择接受语言调节法。语言调节法就是通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

治疗忧郁症的方法

　　其次就是忧郁症患者可以采用注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上，就是把自己对于忧郁情绪的关注转移到别的地方。

　　再则就是忧郁症患者可以接受自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。在日常的生活中，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。>>>推荐阅读：出现长时间的心情低落、容易自责会是抑郁症吗

　　最后就是忧郁症患者可以进行思维转移法。就是把自我的思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

　　推荐阅读：在冬季自我心情总是郁闷、缺乏精力该怎么办?相信大家通过以上专家的介绍，针对忧郁症的治疗有了大致的了解，在冬季疏导忧郁症，患者可以选择接受语言调节法，或者是注意转移法，还可以接受自然熏陶法以及思维转移等方法，摆脱忧郁症，要注意掌握专业的疏导方法。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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