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怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症

时间:2018-03-18 15:02:00 来源:青岛安宁医院 编辑:龚主任
关键字: 抑郁症 产后抑郁症 预防产后抑郁症
怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症?不要把自己彻底闭锁在家里:假如身体没有不舒服,气候较好时可带小宝贝外出漫步,呼吸新鲜空气,让心境开朗起来。

  怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症不要把自己彻底闭锁在家里:假如身体没有不舒服,气候较好时可带小宝贝外出漫步,呼吸新鲜空气,让心境开朗起来。怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症,最好能与老友们在一同,安全度过心理危机。

怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症
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  怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症

  1、一怀孕即开始进入母亲人物:通过阅览书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿常识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。一同,还要对儿童正常的生长发育规则、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。

  2、对产后心境改变多一些认识:在孕期与老公一同向医师咨询,阅览有关书刊或去孕妈妈校园学习,对产后抑郁症多一些认识,做好心理准备,活跃应对产后容易出现的不使心境平稳。

  3、孕期坚持运动以进步体质:常坐办公室的新妈咪,最好每天参与一些适合的有氧运动,训练心肺功能,为临产、产后照料小宝贝及身体在产后及早的康复进行体能储藏,以便习惯繁忙的母亲人物。

  4、产后不要过多人打扰:产后要充沛睡觉和歇息,过度疲乏直接影响新妈咪的心境。尽可能的减少不必要的打扰,特别是亲朋老友的探视。

  5、纵情投入享用运动有助振奋精神:产后运动多一些,尤其是在心境欠好时。最好挑选自己可以纵情投入的享用运动,这样有助于开释欠好的心境,让自己的精神振奋起来。

  6、帮助新妈咪认同母亲人物:新妈咪要运用母亲人物,关怀、保护、接触小宝贝,经常与他们情感沟通,活跃采纳母乳喂养,这样可发挥母亲间的沟通和鼓舞,消除自认为无能的心态。

  7、最好在娘家坐月子:在娘家坐月子,了解的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感,并能了解她们的身体苦楚和心里烦恼,经常干预她们的痛痒。

  8、老公要帮助照料婴儿并做家务:老公尽量预防出门,活跃主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承当其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,老公应该与母子同住一同,帮助照料,预防新妈咪发生委屈心境。

  怎样的预防孕妈妈的产后抑郁症?老公要多体谅新妈咪心境改变;当妻子出现心境低落时,老公多给予同情、支持、保护和体谅,预防争持。同时积极分担家务,多帮助照料婴儿,在饮食及哺乳方面,多多寻求妻子的意见。更多的内容,您还可以拨打0532-58977120进行咨询。

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