自我调节产后抑郁症的方法有哪些

 　　【导言】自我调节产后抑郁症的方法有哪些?新妈妈因为宝宝的到来，一方面高兴，一方面忧虑，因此也比较容易患上产后抑郁症，如果产后抑郁症症状较轻，可以通过自我调节得以缓解，那么自我调节产后抑郁症的方法有哪些呢?下面就由青岛安宁医院的专家们详细的为您介绍一下。

　　自我调节产后抑郁症的方法有哪些：

　　1、多多做锻炼。进行一些有氧锻炼，经常透透气，不要一个人呆在室内，坚持健康的，有规律的饮食。保持开朗的心态，告诉自己，一切都很好。

　　2、多出去走走。不要把自己完全闭锁在家里，如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　3、饮食要合理。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

　　4、适当寻求帮助。可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医师的帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药物治疗。

　　产后抑郁症表现为情绪低落、食欲不振、头昏、乏力、失眠、沮丧、焦虑、易怒、缺乏信心。在这个阶段应该积极做好护理，如果没有护理好，不但会危害新妈妈的圣体健康，还会影响婴儿的生长发育。

　　所以希望通过上面的介绍，产后新妈妈要做好护理，不仅为了自己也为了孩子，如果产后抑郁症严重者，必须要到正规医院接受治疗，不可以草草了事，更不要希望能自愈。专家推荐“321阴阳平衡疗法”通过精确的仪器精确病因，根据病因制定最佳的治疗方案对症治疗，结合中医治疗见效快，疗程短。在治疗后期采用心理指导，逐步摆脱药物依赖，达到临床治愈的目的，是目前治疗精神病的最佳选择。326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般 患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症此疗法已为全国数万名患者摆脱了失眠、抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等精神疾病的困扰。

　　【推荐阅读】产后抑郁症有什么危害

　　【温馨提示】自我调节产后抑郁症的方法有哪些?如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

您也可以通过手机版访问：自我调节产后抑郁症的方法有哪些