男性更年期抑郁症自我调节的方法有哪些

　　【导言】男性更年期抑郁症自我调节的方法有哪些?中年男人一直承受着巨大的职场和生活的压力，急需缓解。然而男人有泪不轻弹的观念却只能让这些家庭的顶梁柱有了泪也只能咽到肚子里。久而久之，男性的更年期抑郁症就出现了。以下是专家将为您介绍几则比较典型的男性更年期抑郁症的自我调节的方法。希望为广大朋友提供一些参考：

男性更年期抑郁症自我调节的方法有哪些

　　凡事看开

　　男性更年期抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

　　以静制怒

　　男性更年期抑郁症的表现最典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此男性更年期抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

　　走出家门

　　不管是男性患者还是女性病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

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　　【温馨提示】男性更年期抑郁症自我调节的方法有哪些?专家提醒有抑郁情绪的患者不妨向亲友好好倾诉或大哭一场，将压抑情绪发泄出来，也可以通过向医师进行咨询来获得帮助。治疗更年期抑郁症。建议您尽快前往正规、专业的医院进行治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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