更年期抑郁症的自我疗法有什么

　　更年期抑郁症的自我疗法有什么?抑郁症是一种心理疾病，而更年期则是人到一定年龄必经的阶段。在更年期的阶段，随着我们的身体发生的一系列变化，心理方面如果不做相应调整的话，便有得更年期抑郁症的风险。下面就介绍下更年期抑郁症的自我疗法有哪些?

　　更年期抑郁症的自我疗法有：

　　1、多交益友：抑郁症的自我治疗，我们可以做些什么呢?必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很排斥，但是只要坚持一段时间后，消极的情绪感受，就会被外部环境慢慢冲淡，我们的自信心就会慢慢增加。

更年期抑郁症的自我疗法有什么

　　2、自我暗示法：每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。抑郁症的自我治疗，可以做些什么呢?早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

　　3、适量的活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落，自信心也会增加。

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　　温馨提示：以上就是“更年期抑郁症的自我疗法有什么”的有关介绍。专家提醒，更年期抑郁症的症状比较复杂， 会涉及很多方面，而且危害也不可小视。如果女性朋友发现自己有类似症状，需到专业的医院就诊。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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