更年期抑郁症患者在饮食方面应注意哪些呢

　　更年期抑郁症患者在饮食方面应注意哪些呢?更年期抑郁症在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，也给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担。因此，更年期女性应及时寻求治疗，缓解更年期综合症症状，提高生活质量。下面就介绍下，更年期女性饮食上的注意事项。

　　更年期抑郁症的饮食治疗有：

　　一、 低脂饮食。

　　限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

更年期抑郁症的饮食治疗有什么

　　二、补充蛋白质

　　吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

　　三、富含钾离子的食物

　　钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等富含钾离子。香 蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

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　　温馨提示：以上就是“更年期抑郁症患者在饮食方面应注意哪些呢”的有关介绍。更年期抑郁症患者一定要放松心情，不要给自己太大的心理压力。只有在身心两方面都要注意，才能尽快地走出抑郁心境。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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