自我治疗更年期抑郁症有什么方法

　　【导言】自我治疗更年期抑郁症有什么方法?青岛安宁医院的专家指出，更年期抑郁症是一种严重困扰更年期人们的常见疾病，患上更年期抑郁症的人们，会出现情绪低落，丧失自信，会出现对于生活丧失希望和动力，伴有身体不适以及睡眠障碍等问题。那么自我治疗更年期抑郁症有什么方法?就请治疗抑郁症的医院专家介绍一下。

　　自我治疗更年期抑郁症有什么方法：

　　治疗更年期抑郁症一、更年期人们要注意保持良好的生活习惯：对于更年期抑郁症患者来说，要对自己的生活作息进行合理额的规划，改掉一些生活中的不良习惯。避免酗酒、暴饮暴食的现象出现，同时，每天要做一些有意义的事情，让自己的生活充实起来。否则，出现失落感就会逐渐的增强，进而自己抑郁的情绪就会越来越严重。

更年期抑郁症

　　治疗更年期抑郁症二、更年期人们要注意坚持适当的体育运动：更年期抑郁症患者可以经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动，因为运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

　　治疗更年期抑郁症三、更年期人们要注意进行合理宣泄抑郁情绪：在对更年期抑郁症患者进行治疗的时候，引导患者进行合理的情绪宣泄也是非常重要的。对于患者来说，宣泄的对象也是非常重要的，可以是自己的父母，因为他们是最了解自己的人，也可以是自己之心的朋友。

　　治疗更年期抑郁症四、更年期人们要注意坚持沐浴阳光多做运动：据我们的研究发现，阳光是一种天然的抗抑郁症的药物，造成阳光的效果最佳。而对于更年期抑郁症患者来说，在阳光的沐浴下，心情会变得逐渐放松起来。同时，也可以通过户外运动来缓解病情所带来的困扰。

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　　友情提示：自我治疗更年期抑郁症有什么方法?以上就是专家介绍有关更年期抑郁症的问题，相信大家现在对于摆脱更年期抑郁症的问题有了大致的了解，专家指出，自我治疗更年期抑郁症的问题，个人要注意在平时保持良好的生活习惯，要注意坚持适度的体育活动，同时要注意合理的宣泄个人的抑郁情绪，要注意坚持沐浴阳光等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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