更年期女性情绪低落该怎么办

　　【导言】更年期是女性一生中一个比较敏感的时期，女性很容易患上抑郁症等精神疾病，更年期女性得了抑郁症，常会出现情绪低落、全身无力等症状表现，抑郁症对更年期女性健康影响极大，青岛市抑郁症医院的专家提醒更年期女性对情绪低落这样的抑郁症问题引起重视，日常生活中可做一些相应的改善，病情严重还要赶快治疗。

　　更年期女性情绪低落该怎么办?青岛市抑郁症医院专家为您支招：

　　一、运动锻炼

　　体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

更年期抑郁症

　　二、正视刺激

　　正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

　　三、做好心理准备

　　正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　四、处理好各种关系

　　更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他 人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　五、丰富生活

　　更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　温馨提示：更年期女性情绪低落该怎么办?以上就是关于更年期女性情绪低落该怎么办的详细介绍，更年期女性一定要做好抑郁症预防工作，才能保证身心健康。相信您已经有所了解，女性得了更年期抑郁症，应及早治疗是关键，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快。

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