更年期女性可以通过锻炼来缓解抑郁情绪吗

　　【导言】青岛抑郁症医院的专家提醒中年女性朋友，更年期是女性一生中最敏感的时期，很容易诱发更年期抑郁症，女性患上更年期抑郁症，她们会被抑郁情绪困扰，总是处于闷闷不乐、消极悲观的状态中，得了更年期抑郁症对中年女性危害大，日常生活中有一些好方法对缓解女性的抑郁情绪有不错的效果，中年女性朋友们不妨试试。

　　更年期女性可以通过锻炼来缓解抑郁情绪吗?缓解更年期女性抑郁情绪的方法有：

　　方法一、加强体育锻炼

　　劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，进而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

更年期抑郁

　　方法二、保持乐观情绪

　　步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来并不老的良好感觉，有助于心理的调整。

　　方法三、做好心理准备

　　正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的，顺乎其自然，泰然则安然。

　　温馨提示：以上文章就是专家有关更年期抑郁症的介绍，相信通过以上文章的介绍，大家对于改善更年期抑郁症的问题有了大致的了解，专家介绍，想要改善更年期抑郁症的问题，人们要注意坚持合理的饮食和运动，要注意保持和朋友的沟通和联系，要注意养成良好的生活习惯等，最好是前往专业的抑郁症医院接受科学的治疗，以免贻误病情。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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