更年期阶段坚持体育锻炼可以预防抑郁症发生吗

　　更年期阶段坚持体育锻炼可以预防抑郁症发生吗?更年期阶段其实属于女性患上抑郁症的高发阶段，所以这一阶段的女性要注意积极行动起来，预防抑郁症的发生，因为面对抑郁症的问题不重视，很容易影响到和谐的家庭生活，而且最终会把个人逼上绝路。那么患者咨询，更年期阶段坚持体育锻炼可以预防抑郁症发生吗?跟随青岛安宁医院的医师了解一下吧!

　　更年期阶段坚持体育锻炼可以预防抑郁症发生吗：

　　首先是更年期阶段女性要注意坚持合理安排体育锻炼，因为i体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　其次就是更年期女性要注意创造丰富多彩的生活，更年期的人大多都临近退休，甚至有的已经退休或下岗在家，他们在思想上就会产生很大的压力，心中总是会产生一种失落感，这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　同时更年期女性要注意学会正确对待周围的不幸，女性要注意正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

　　最后就是更年期女性要注意处理好家庭、社会关系，一般更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“更年期阶段坚持体育锻炼可以预防抑郁症发生吗”的介绍，青岛安宁医院的医师表示，面对女性患上更年期抑郁症的问题，要注意选择前往正规的抑郁症专科医院接受系统专业的治疗，同时结合个人在平时坚持适当的体育锻炼，要注意培养个人的兴趣爱好，要注意学会正确对待周围的不幸等。想要预约治疗好更年期抑郁症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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