改善更年期抑郁症怎么做 抑郁症病因有哪些

　　改善更年期抑郁症怎么做 抑郁症病因有哪些?据青岛安宁医院专家指出，进入更年期的女性，约有46%的人罹患抑郁症。抑郁症对更年期女性的身心健康影响巨大，晚年的生活质量会受到直接的影响。更年期抑郁症发病原因与自身的生理机能改变有关外，还与社会、家庭、心理等方面的关系十分密切。所以接下来就让大家跟随抑郁症专家了解一下，改善更年期抑郁症怎么做 抑郁症病因有哪些?

　　改善更年期抑郁症怎么做 抑郁症病因有哪些：

　　改善更年期抑郁症怎么做?1，调保持乐观情绪：步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来;并不老;的良好感觉，有助于心理的调整。

　　改善更年期抑郁症怎么做?2，做好心理准备：正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的，顺乎其自然，泰然则安然。

　　改善更年期抑郁症怎么做?3，加强体育锻炼：在平时应该做到劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，保证充足的睡眠也是劳逸结合的重要方面。

　　改善更年期抑郁症怎么做?4，注重饮食调养：做到不可偏食，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。多食用有健脾益气及养血安神作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米等。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

　　改善更年期抑郁症怎么做?5，建议要做到丰富个人生活：适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

　　针对于更年期抑郁症的问题进行改善和调整有了一定的了解，但是在平时的生活中，发现越来越多的人深受抑郁症的困扰，那么就让青岛安宁医院的医师介绍，抑郁症病因有哪些?

　　抑郁症病因有哪些?1、社会因素：不利的社会因素对于抑郁症的发生有重要影响，婚姻状况的不满意是发生抑郁的重要危险因素，低经济收入家庭中的主要成员易患抑郁症。

　　抑郁症病因有哪些?2、心理因素：重大的突发或持续时间在2～3个月以上的负性生活事件，对个体抑郁症的发生构成重要影响。

　　抑郁症病因有哪些?3、躯体因素：躯体疾病，特别是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性躯体疾病，可成为抑郁症发生的重要危险因素。>>>>>相关阅读：抑郁症的自我治疗

　　温馨提示：通过青岛安宁医院的医师介绍，大家针对于更年期抑郁症的问题，一旦发现，需要前往专业的医院接受治疗，治疗好更年期抑郁症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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