黄岛失眠医院专家介绍哪几类食物扰乱睡眠

　　黄岛失眠医院专家介绍哪几类食物扰乱睡眠？随着现代生活的不断进步，各种生活压力导致大部分人失眠，据统计全世界大约有近四分之一的人群受到失眠的困扰，在我国就占十分之一，这是怎样一个惊人的数字啊。那这样大数字背后覆盖着怎样的人群呢?

　　1、近年来，女性同胞尤其是女性白领中失眠患者与日增多，占总人数的63%。调查还显示，女性患上失眠症状的，年龄分布在51-60岁之间。因为工作和生活的多种压力，在精神上承受着很大的折磨。这个年龄阶段的女性，还处于生理功能衰退的过程，心理和情绪上比较敏感低落，更容易患上失眠症。在工作上，面临着退居二线或者退休，精神世界空虚，失眠便不期来袭。

　　2、失眠症状占第二位的就是年龄到31-50岁的中坚力量，在工作中，这部分人多以管理者为多，面临企业的利润、效益、产品、效率啊，快节奏的生活，熬夜、加班成了家常便饭，加上饮食没有规律，使得这一年龄阶段的人成了失眠的高发人群。“

　　3、接下就是30岁以下的年轻人，在失眠就诊科占就诊人数的19.20%。刚进入社会的毕业生，由于学校到社会的转变不适应，抑郁、焦虑，着急上火。导致生物钟紊乱，很容易被失眠困然。

　　几类食物扰乱睡眠

　　1、咖啡因饮料

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是专家表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　2、辣椒。

　　研究中，睡前吃了辛辣食物的学生很难入睡或保持熟睡状态。辛辣食物会改变体温，导致快速眼动睡眠期间梦的形成。如果非常想吃辣，不妨选择在睡前6小时。

　　3、干酪

　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　4、薯片、炸鸡。

　　这些油腻的食物会从多个方面影响消化功能，让人难以安眠。

　　温馨提醒：要想预防失眠症的发生，就要从自身生活习惯做起，做到作息有度，并养成良好的饮食习惯，睡前不喝浓茶，以及一些刺激性饮品等等，这些都能使您很快进入睡眠状态的，如果是长期失眠症的话，就要及时就医了。如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。

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