睡前心事重,情绪波动大易失眠吗

　　【导言】青岛安宁医院专家指出，睡眠是每个人的健康需要，也是本应享有的基本权利，但是现在有很多人却遭受失眠的困扰，80%以上的失眠都是“心事重、情绪波动大”造成的，面对生活方面的不如意，很多人心事多，情绪也会受到一定的影响，但睡前最好不要有以下情绪，因为这些情绪会导致失眠：

　　一、负面的情绪

　　人如果持续处于一些情绪失控状态，如紧张、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、焦虑等，大脑就会一直处在一种高速运转的状态，无法进入睡眠状态，有时勉强睡着，也很容易醒来。

　　二、期待的情绪

　　这最常见的表现就是做某事时因担心睡过头误事。如第二天早上要赶火车、飞机，面临结婚、考试、晋升等大事时，会处于期待兴奋状态，激动的难以入睡。

　　三、心理暗示

　　最常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。中医介绍，“怕失眠，想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。

　　你知道如何判定自己是否失眠吗?青岛安宁医院专家指出：

　　标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着;

　　标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

　　标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒;

　　标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

　　※ 如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上有头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应及时求诊。

　　专家提醒：睡眠是人体健康的“晴雨表”，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍，所以一旦出现持续失眠，最好寻求专业帮助。青岛安宁医院采用特色疗法“321阴阳平衡疗法”，有医师坐诊，根据病人不同的病情对症治疗，配合纯中药方剂，绿色健康，治疗失眠效果好。

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