晚上正常的睡眠时间是多少

　　失眠的出现严重的扰乱了人们的生活，导致人们的睡眠时间不足，严重的影响着人们的工作和生活。对于睡眠，很多人咨询：晚上正常的睡眠时间是多少?为了人们更好的了解自己的睡眠情况，为了人们能更及时的调节自己的睡，针对这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　专家表示，总的睡眠时间一般认为，婴儿每日需17~20小时，儿童约10小时，成人7~8小时，老年人5~6小时，80岁后可增至9~10小时。但成人之间有时差异较大，约在4~10小时间，甚至个别人每日仅睡1~2已足。虽然睡眠时间的多少与年龄等个体差异有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6-7小时的睡眠时间。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6-7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。治疗失眠,不能盲目相信虚假广告

　　如果想要调整自己的睡眠，给自己一个合理的睡眠时间，那么，就必须认识“深睡眠”时间。它是人经过几千万年进化而来，是人与自然的协调过程。如果违反自然规律，必将受到自然的惩罚。深睡眠时间，一般认为是子时，也就是凌晨前后，这段时间也是睡眠物质分泌最旺的时候，是人们熟睡的阶段。

　　过了这个时间段，睡眠物质分泌逐渐减少。慢波睡眠的时候，是由浅到深，从一期二期到三、四期，三期睡眠是一个分界点。二期时，是浅睡阶段。进入三期后，就进入了深睡眠阶段，凌晨以后深睡眠会逐渐减少。

　　如果您的失眠症状较为严重，一定要及时到医院接受治疗，在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。“321阴阳平衡疗法” 根治失眠 圆您健康睡眠之旅

　　温馨提示：以上是专家有关“晚上正常的睡眠时间是多少”的相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面的在线咨询，我院医师将为您详细解答。

您也可以通过手机版访问：晚上正常的睡眠时间是多少