晚上怎么快速入睡

　　良好的睡眠是人们保证日常工作的精力以及身体健康的基本条件，然后生活中，有太多的人对自己的睡眠非常的不满意，睡眠不好已经成为人们普遍的状态，成为人们最普遍的困扰。为此，很多朋友们咨询：晚上怎么快速入睡?针对这个问题，接下来，青岛安宁医院专家为您详细的介绍如下：

　　专家介绍：失眠的调理方法

　　1、晨醒别赖床：

　　特别到了严冬，很多人都想赖床，即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

　　2、合适的睡姿：

　　对于失眠症患者来说，很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

　　3、调整睡眠时间：

　　对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

　　4、盐水洗足：

　　失眠症患者睡前一定要放松，也可以来个盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，有宁心除烦的功用。

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　　专家提醒：失眠不能服滥用安眠药

　　安眠药虽然有助眠的作用，但是也有一定的副作用。患者会感觉没有宿醉作用，也就是说在第二天醒来后患者头昏非常脑涨、昏昏沉沉像喝醉酒一样的感觉，相反应该自觉头脑清醒，精力充沛，工作和学习的效率都提高。无呼吸抑制作用。安眠药是可以吃上瘾的，所以一定要适量，不可胆量服用，以免导致上瘾，就离不开安眠药了。在此，青岛安宁医院专家提醒患者不要盲目的服用安眠药，建议在医师的指导下服用。

　　推荐阅读：失眠的治疗方法是什么

　　对于“晚上怎么快速入睡?”这个问题，以上是青岛安宁医院专家为您做的介绍，希望以上的介绍能给您带来一定的帮助，及时的走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠。对于失眠比较严重的患者，建议及时的来医院检查治疗失眠病症，更多的关于失眠的治疗方法，点击在线咨询，专家会为您详细的分析和介绍。康复热线：0532-81661198。

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