如何能提高睡眠质量

　　失眠的出现让人们的睡眠质量无法保证，然而充足的睡眠是人们保证精神的基本条件，是人们身心健康的基本保证，因此，失眠人们一定要重视起来，积极的调节失眠，尽量的保证睡眠质量。那么，如何能提高睡眠质量?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　第一、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　第二、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　第三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

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　　第四、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　患者自我调节生活习惯可以一定程度上改善失眠症状，但是失眠症是一种疾病，是疾病就要专业的治疗才能彻底的根除。在专业治疗中专家也会给出相关供患者自我调节的方案，配合专业失眠治疗，使患者更快更好的回复健康的睡眠。

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　　温馨提示：以上是有关“如何能提高睡眠质量”的一些相关介绍，青岛安宁医院李少华专家提醒：患上失眠症就要积极的治疗，以免失眠加重引发其他严重的疾病，后悔不已。治疗失眠请选择专业权威的机构，不要轻易的相信一些虚假的广告和偏方，青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。

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