远离失眠 从自我做起

　　失眠是很多人遇到的事情，正是因为失眠的常见性，很多人对失眠没有引起特别的重视，以为失眠只是一种小事，没有必要引起特别的关注，等到失眠加重，引发更加严重的疾病才后悔不已。失眠的危害是很大的，对于早期失眠的患者来说，要积极的调节和治疗，这样才不至于引发严重失眠或者是长期失眠，带来更大的痛苦和伤害，为此，我省知名失眠专家李少华呼吁社会：远离失眠 从自我做起。

　　【专家介绍】失眠怎样自我调节

　　1、睡眠要有规律：人们生活中很多事情都遵循着一定的规律性，失眠也不例外，因此，为了更好的睡眠，人们的睡觉时间和起床时间都要有一定的规律性，这样才能避免失眠的出现。

　　2、放下白天的一切，为了生活，人们往往会在白天忙碌了整整的一天，因此，到了晚上给自己的身心放一个假，不要受白天很多事物的影响，引起不良的情绪反应，带到晚上，导致晚上出现失眠的症状。警惕：失眠症状的出现

　　3、晚餐的时间不要太晚：太晚的进餐会给患者带来一定的饱腹感，人们带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉，导致人们很难的入睡，晚上失眠。

　　4、睡前泡热水澡：泡澡的水温可以慢慢的由35℃增加到39℃。还可以在水中加入几滴植物精油，不过这只会增加香味，并无特殊功效。如果没有时间泡澡，在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法，这不但可以调节体温，亦有利于松驰太阳穴的神经。

　　【专家提醒】失眠要及时治疗

　　李少华专家提醒，如果患者的失眠比较严重或者是持续的时间比较长，而以上失眠的调节方法无法改善自己的睡眠，则表示失眠已经比较的严重，一定要重视起来，切不可放任不管，及时的治疗是患者摆脱失眠，恢复健康最好的方法，同时专家说，治疗失眠不要盲目的自行服用安眠药，在前来就诊的患者中，有很多患者是自行服用安眠药的，结果是不但没能治愈失眠反而使失眠加重，增加治疗难度，同时，安眠类药物会引起耐药性、产生很大的副作用，造成更大的伤害，因此，患者要到正规的医院检查治疗，选择科学的治疗方法彻底的治愈失眠。拯救失眠 从积极治疗开始

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　　温馨提示：随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。希望失眠比较严重的朋友们积极的治疗失眠，早日摆脱疾病的困扰，恢复健康。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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