怎样更好的改善睡眠质量
时间:2012-06-14 11:36:09 来源:青岛安宁医院 编辑:王主任
- 关键字: 失眠危害 失眠调节
怎样更好的改善睡眠质量？好的睡眠是人们健康的重要标志，然而现代有太多的人们面临失眠的困扰，为此，我院专家为您介绍：怎样更好的改善睡眠质量
睡眠质量不好直接导致人们没有精力去工作和生活，长期睡眠无法保障，会引发更严重的疾病，对人们的身心健康危害是很大的，为此，很多失眠患者咨询：怎样更好的改善睡眠质量?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。
1、安神法
避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。
2、香熏法
在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
3、催眠曲
听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4、冥想
将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
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友情提示：怎样更好的改善睡眠质量?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。
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