更年期出现晚上睡不着怎么办好

　　【导言】更年期出现晚上睡不着怎么办好?青岛睡眠研究所的李少华主任介绍，进入更年期，似乎很多人都会出现晚上睡不着的问题，晚上睡不着会导致人们白天情绪不好、精力缺乏，影响正常的工作，增加内心的烦恼，那么更年期出现晚上睡不着怎么办好?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　更年期出现晚上睡不着怎么办好：

治疗更年期失眠

　　治疗更年期失眠方法一、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　治疗更年期失眠方法二、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。>>>女性长时间出现晚上睡眠质量差会有什么危害

　　治疗更年期失眠方法三、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　治疗更年期失眠方法四、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

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　　温馨提示：更年期出现晚上睡不着怎么办好?以上就是关于失眠治疗的介绍，专家介绍，更年期出现失眠问题，注意点揉神门穴，注意放松身心，揉捻耳垂以及睡眠饮用牛奶等，提醒更年期失眠的人们，注意及早到权威医院进行治疗。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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