睡前喝牛奶有助于入睡吗

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　　睡前喝牛奶有助于入睡吗?

　　首先，牛奶有安神助眠的作用。科学家指出，牛奶中含有一种可以抑制神经兴奋的成分，睡前喝一杯热牛奶，可以有效帮助睡眠，预防神经衰弱现象的发生。

　　其次，睡前半小时适宜喝牛奶，不适宜喝水。睡前半小时内喝水，容易造成皮肤浮肿，还容易增加起夜的次数，影响睡眠。

　　最后，喝完牛奶后要记得远离手机，把注意力放在睡眠上。睡前远离手机的好处是既可以防辐射，又可以放松大脑尽快入眠。

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