白天进行适度的体育锻炼对缓解失眠有帮助吗
时间:2015-06-23 19:03:24 来源:青岛安宁医院 编辑:王主任
- 关键字: 失眠治疗
【导言】 如果你或你的家人经常出现一些失眠的症状,请一定要加以重视,专家指出,日常的一些良好习惯对缓解失眠有不错的帮助,那么白天进行适度的体育锻炼对缓解失眠有帮助吗?
【导言】如果你或你的家人经常出现一些失眠的症状，请一定要加以重视，专家指出，日常的一些良好习惯对缓解失眠有不错的帮助，那么白天进行适度的体育锻炼对缓解失眠有帮助吗?下面专家将进行详细介绍。
缓解失眠的方法主要有以下几种：
一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
失眠的治疗方法
三、自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
四、 保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
五、 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
【温馨提示】以上就是失眠保健的一些相关内容，希望对您有所帮助，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您身体健康。
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