每天保持适度运动能改善人们的失眠状况吗

　　【导言】人们由于各种原因很容易出现睡不着、睡眠中间易醒、失眠多梦等失眠情况，工作族得了失眠症对提高工作效率会造成一定影响，学生族得了失眠症容易影响听课效率，相信失眠的朋友们都想尽快摆脱失眠症的束缚吧，青岛失眠医院的专家为大家介绍了一些摆脱失眠症的方法，希望对失眠的朋友有帮助。

　　每天保持适度运动能改善人们的失眠状况吗?青岛失眠医院的专家给出如下建议：

　　方法一、失眠患者应该保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

失眠治疗

　　方法二、失眠患者应该睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　方法三、失眠患者应该安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　上述方法只能起到缓解作用，得了失眠症，您还应该选用中医针灸疗法：

　　“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果最好。

　　温馨提示：每天保持适度运动能改善人们的失眠状况吗?相信通过阅读您已经找到了想要的答案，建议大家能够对失眠问题引起重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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