如何通过行为调节法治疗失眠

　　【导言】如何通过行为调节法治疗失眠?失眠的人大多数性格都比较敏感、多疑、自卑、固执、犹豫不决、容易焦虑等。虽然失眠有危害，但是患者也不需要对失眠有过多的担忧，否则容易产生恶性循环。睡眠一直是人们身体的自然反应，不应该认为的去控制，应该保持一种顺应自然的心态，养成规律的生物钟，就能够保障良好的睡眠。那么，如何通过行为调节法治疗失眠?我们就请青岛失眠医院的专家给我们详细的介绍一下。

　　如何通过行为调节法治疗失眠：

　　失眠调节方法一、中午以后就不要再喝茶，上床前半小时不要再做一些脑力方面的活动，也不抽烟，可在浴盆中泡几十分钟，或者到室外活动活动筋骨，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。

如何通过行为调节法治疗失眠

　　失眠调节方法二、上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

　　失眠调节方法三、上床后，把肢体摆在你认为舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。

　　温馨提示：如何通过行为调节法治疗失眠?以上都是专家给我们介绍的一些治疗失眠的行为调节方法，当然这些只能起到一些缓解的作用，如果想要治疗失眠还是需要到专业的治疗失眠的权威专科医院来进行。失眠的症状一旦出现，就会给自己的生活带来影响，所以尽早治疗才能够减小不利影响。如果您有疑问，您可以直接点击在线专家进行咨询，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您身体健康，阖家欢乐。

　　文章标题拼音：ruhetongguoxingweitiaojiefazhiliaoshimian

您也可以通过手机版访问：如何通过行为调节法治疗失眠