青岛失眠医院是怎么治失眠的 有哪些好的助眠方法

　　【导言】青岛失眠医院是怎么治失眠的，有哪些好的助眠方法?睡眠对我们来说是非常重要的，良好的睡眠质量能够帮助我们对待事物更加乐观，心情更加顺畅，能够保障我们的身心健康。如果总是遭受失眠的状况，那么就需要学会一些助眠的方法。那么，青岛失眠医院是怎么治失眠的，有哪些好的助眠方法?我们就请青岛失眠医院的医师给大家详细的介绍一下。

　　青岛失眠医院是怎么治失眠的，有哪些好的助眠方法：

　　助眠方法一、运动助眠法

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

青岛失眠医院是怎么治失眠的，有哪些好的助眠方法

　　助眠方法二、自我联想法

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美于是不知不觉可能就睡着了。

　　助眠方法三、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　助眠方法四、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　助眠方法五、隔离外界干扰法——声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　温馨提示：青岛失眠医院是怎么治失眠的，有哪些好的助眠方法?助眠的方法是很多的，大家可能多加尝试，找到一个适合自己的方法，帮助自己快速入眠，提高睡眠质量，否则很容易导致身心疲惫，影响工作效率等。您如果还有什么想了解的内容，可以咨询我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您健康快乐。

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