青岛失眠医院专家介绍想改善睡眠质量有哪些方法

　　【导言】想改善睡眠质量有哪些方法?青岛失眠医院的专家表示，睡眠质量对于人们来说是十分的重要，它的好坏直接决定着我们的身体健康,所以在日常生活中,我们一定要对于睡眠情况足够的关注和重视,如果出现失眠的情况一定要及时的治疗，接下来青岛失眠医院的专家就为人们介绍一些帮助改善睡眠质量的方法，希望人们能够早日摆脱睡眠不好的问题，拥有轻松的睡眠。

　　经过专家多年研究，对于改善睡眠质量的方法给出了以下解答.

　　方法一、临睡前来做一套自我按摩，盘腿坐位或者是采取仰卧位,先用双手来轻轻的按摩头面部,然后再用右手来按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接着用两手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,最后按摩足底心(涌泉穴).整个按摩过程可长可短,一般在8分钟左右.结束后便可以逐渐产生倦意和睡意.

青岛失眠医院专家介绍想改善睡眠质量有哪些方法

　　方法二、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜.睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动,到空气新鲜的户外散步半小时.

　　方法三、培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙.冬天用热水袋焐脚,用温毛巾轻擦头部颈部.有条件的,睡前可洗个温水澡.入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤.睡姿一般以右侧卧位为好.

　　除此之外，人们在日常生活中被失眠问题困扰，您还应该选用中医针灸疗法：

　　青岛失眠医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：青岛失眠医院专家介绍想改善睡眠质量有哪些方法?相信您已经有所了解，总是睡不着的失眠患者应该保持适当的运动，注意睡前的放松，安排规律的生活，除此之外还应尽早的治疗，建议人们能够对失眠问题引起重视，及时发现及时检查，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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