青岛安宁医院刘国新简历 提高睡眠质量该怎么做

　　【导言】青岛安宁医院刘国新简历是什么 提高睡眠质量该怎么做?晚上出现失眠问题，对于人体健康的影响越来越大，伴随着人们健康意识的不断发展，针对于晚上失眠的问题以及提高个人晚上的睡眠质量成为很多人普遍关心的问题，在寻求失眠问题解决的道路上，有些患者上过当，所以对于再次选择，往往比较慎重，希望多了解进行对比。那么失眠患者咨询，青岛安宁医院刘国新简历是什么 提高睡眠质量该怎么做?

　　青岛安宁医院刘国新简历是什么 提高睡眠质量该怎么做：

　　青岛安宁医院刘国新简历是什么?很理解失眠病人希望在接受治疗之前，对于治疗医师有所了解，失眠患者多对治疗医师有所了解，也就能够坚定失眠病人对于治疗的信心，才能够在治疗的过程中，更加积极的配合医师的检查和专业治疗。刘国新，青岛安宁心理医院精神科副主任医师，毕业于山东中医药大学，从事精神类疾病诊治，科研，教学工作三十余年，致力于应用中西医结合的方法治疗精神疾病，并在精神疾病的中医辨证分型诊断上有一定的研究。一直在临床一线工作，积累了丰富的临床经验，对一些疑难之症有独到的治疗方法。凭借高超的医术和高尚的医德对待每一位病人，深得广大患者及家属的爱戴和赞誉。

　　那么提高睡眠质量该怎么做：

　　首先是要注意营造良好的睡眠环境，要注意床就只是睡觉的床，因为如果你经常在床上看书，看报纸，或是躺在床上看电视，就会在潜意识中，默默地把床和睡觉分离开来，也就是说：在床上不一定要睡觉。那么以后躺在床上就不会有马上要睡觉的条件反射，会造成难以入眠或是要睡很久才会睡着等现象。

　　其次就是个人要注意在睡前放松，提醒个人在临睡觉前不要做一些会让大脑兴奋的事情，像是看一些大喜大悲的电视剧或是让情绪起伏波动较大的事。睡前可以起来走一走或是浇浇花，听一些舒缓的音乐等都可以有助睡眠，还可以提高睡眠质量。

　　再则就是个人要注意自我晚餐要适量，要注意个人晚餐吃得太饱，在睡觉的时候还没有消化完，身体内的器官在保持工作状态，大脑就没办法停止工作，人的身体就会处于一个“兴奋”状态，人就会无法进入深度睡眠的状态，不仅无法起到休息的作用，而且容易被外物惊醒。

　　最后就是个人要注意在睡前不要喝咖啡、茶等，是因为咖啡、茶、可乐和巧克力等物含有使得大脑兴奋的兴奋剂，睡前摄入咖啡、茶等，容易造成失眠和降低睡眠质量等。不利于提高老人的睡眠质量，所以睡前切忌食用这些食物。当然，晚上不要喝太多的水，因为起床小便也是会影响睡眠质量的。>>>相关阅读：如何提高睡眠质量

　　温馨提示：青岛安宁医院刘国新简历是什么 提高睡眠质量该怎么做?以上就是有关失眠保健的介绍，权威的专家分析，人们想要晚上休息好，要注意应该营造良好的睡眠环境，个人要注意在睡前放松身心，同时避免饮食过饱，要注意不要喝刺激性的饮料等，关键是发现失眠症的问题，选择专业的失眠医院接受治疗，以免贻误病情。治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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