青岛治失眠症医院专家介绍总是失眠怎么办

【导言】如今家中有失眠症患者的概率已明显上升。或许你身边的亲人、朋友可能就存在失眠症的状况。对于失眠患者,有几点认识需要注意,亲人和朋友向你“吐槽”昨天晚上又只睡了3个小时,还做了10个梦的时候;当她们讲述这几个月来的“失眠史”的时候,千万不要轻描淡写地甩出一句“不就是睡不着嘛”。因为你不知道失眠到底有多痛苦。》》》》》相关阅读：如何治疗重度失眠

青岛安宁医院的专家指出,失眠的危害可不少:

1、免疫力低下,皮肤加速老化,引发心理疾病,影响学习与工作能力,诱发高血压、冠心病、糖尿病、肥胖、老年性痴呆。

2、男性失眠易出现性功能低下;

3、女性则出现月经失调、更年期提前、增加乳腺癌的危险;<青岛治失眠症医院专家介绍总是失眠怎么办/P>

4、青少年长期失眠甚至会影响生长发育。

总是失眠怎么办?专家为您支招:

一:营造轻松生活环境

长期失眠症患者往往伴有焦虑、抑郁症状,同时这些症状又会加重失眠。因此,为失眠症患者营造一个轻松的生活环境至关重要。

对于失眠症患者,不要和青岛治失眠症医院专家介绍总是失眠怎么办他们斤斤计较,同时要帮他们作心理疏导。生活中的琐碎小事,尽可能避免争论。过多的无结论的争论会将失眠症患者紧张、焦虑的心情放大,从而加重睡眠障碍。至于一些大事情,比如亲朋离别、工作调动、学习压力等,多作一些心理疏导,帮她们从紧张、焦虑、悲痛的心情中脱离出来。

二:淡化失眠

失眠症患者经青岛治失眠症医院专家介绍总是失眠怎么办常有个习惯,白天睡觉相对容易一些,晚上看电视的时候很想睡,可是一关灯躺上床,就精神百倍,睡意全无。其实,这是紧张、焦虑的一种表现。作为家属,要帮助淡化失眠这一意识。比如:不要在晚饭后就开始讨论今天晚上能不能睡好觉;不要强调泡脚、喝牛奶是为了睡好觉;也不要早上起床就询问昨天晚上睡得怎么样,你的关心最好是“润物细无声”青岛治失眠症医院专家介绍总是失眠怎么办的,过于明显的关心会加重他们的焦虑。

三:积极治疗

失眠原因除心理因素和环境因素外,还有疾病因素,包括:疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿频多、心绞痛发作、消化性溃疡、焦虑症、抑郁症等。故在治疗失眠症时,如伴有影响睡眠的其他疾病,应同时积极治疗相关疾病。

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