怎样判断一个人得没得失眠症

　　【导言】人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，对每个人而言，睡眠是必不可少的。青岛安宁医院的专家告诉我们，了解失眠的症状表现有助于人们清晰的认识失眠，下面来看看失眠该怎样判断：》》》》》睡不着觉吃什么药

　　医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织(WHO)标准：

　　1、　连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

　　2、　每天睡眠时间不足6.5小时;

　　3、　在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

　　4、　多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

　　5、　次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

　　吃以下食物有助于缓解失眠：

　　一、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　二、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　三、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、可医失眠健忘、养血安神，神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。

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